Tuck Planche: Ausführung Schritt für Schritt
- Hände schulterbreit, Finger nach außen, oder auf Parallettes.
- Schultern weit vor die Hände schieben.
- Knie an die Brust ziehen und Füße abheben.
- Rücken rund, Arme gestreckt halten.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Arme beugenDurchstrecken.
- Zu wenig VorlageSchultern weiter nach vorn.
Tuck Planche leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Planche Lean
- Crow Pose
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.