Wall Sit: Ausführung Schritt für Schritt
- Mit dem Rücken an die Wand lehnen.
- Füße etwa einen halben Meter nach vorn setzen.
- Nach unten rutschen, bis die Oberschenkel waagerecht sind.
- Knie über den Knöcheln, Position halten.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Knie vor den ZehenFüße weiter vorn setzen.
- Hände drücken auf die BeineArme locker lassen.
Wall Sit leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Höher sitzen
- Kürzere Haltezeit
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.