Band Overhead Press: Ausführung Schritt für Schritt
- Stell dich auf das Band, Enden auf Schulterhöhe.
- Spann Gesäß und Rumpf an.
- Drück die Hände senkrecht nach oben.
- Streck die Arme oben ganz.
- Senk die Hände kontrolliert zu den Schultern.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- HohlkreuzRumpf und Gesäß fest.
- Arme drücken nach vornHände über dem Kopf.
- Schwung aus den BeinenBeine ruhig lassen.
Band Overhead Press leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Leichteres Band
- Einarmig
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.