Butt Kick: Ausführung Schritt für Schritt
- Aufrecht stehen.
- Abwechselnd die Ferse zum Gesäß ziehen.
- Knie zeigen nach unten.
- Locker auf dem Vorfuß bleiben.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Knie geht nach vornOberschenkel bleiben senkrecht.
- Schwer auf den FersenAuf dem Vorfuß bleiben.
Butt Kick leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Gehend anfersen
- Kürzere Intervalle
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.