Calf Raise: Ausführung Schritt für Schritt
- Hüftbreit stehen, wenn möglich mit dem Vorfuß auf einer Stufe.
- Auf die Zehenspitzen drücken.
- Oben kurz halten.
- Fersen langsam absenken, auf der Stufe bis unter Stufenhöhe.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- WippenOben halten, langsam ablassen.
- Gewicht auf der FußaußenseiteÜber den Großzehballen drücken.
Calf Raise leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Beidbeinig am Boden
- An der Wand festhalten
Auch bekannt als
Zehenstand
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.