Commando Pull-up: Ausführung Schritt für Schritt
- Stange längs über dem Kopf, Hände eng hintereinander, Daumen zueinander.
- Hochziehen und den Kopf an einer Seite neben die Stange bringen.
- Ablassen.
- Nächste Wiederholung zur anderen Seite.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Körper dreht sichRumpf fest, Beine geschlossen.
- Nur halber WegOben die Schulter an die Stange bringen.
Commando Pull-up leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Chin-up
- Negativ ablassen
Auch bekannt als
Kommando klimmzug
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.