DB Box Step-over: Ausführung Schritt für Schritt
- Hanteln seitlich halten und vor die Box stellen.
- Den ganzen Fuß auf die Box setzen.
- Über das vordere Bein hochdrücken, ohne dich vom hinteren Bein abzustoßen.
- Oben kurz stabil stehen.
- Auf der anderen Seite kontrolliert hinuntersteigen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Abstoßen vom BodenKraft aus dem Bein auf der Box
- Nur halber Fuß auf der Kanteganzen Fuß aufsetzen
- Herunterspringenkontrolliert absteigen
DB Box Step-over leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Niedrigere Box
- Ohne Gewicht
- Eine Hantel vor der Brust
Auch bekannt als
Box step-over · Db box step over · Db bso
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.