Dead Bug: Ausführung Schritt für Schritt
- Auf den Rücken legen, Arme senkrecht, Knie über der Hüfte gebeugt.
- Unteren Rücken in den Boden drücken.
- Einen Arm nach hinten und das gegenüberliegende Bein nach vorn strecken.
- Zurückführen und Seite wechseln.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Rücken hebt abKleineren Weg wählen.
- HektischRuhig ausatmen beim Strecken.
Dead Bug leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Nur Beine bewegen
- Bein nicht ganz strecken
Auch bekannt als
Deadbug
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.