Front Lever: Ausführung Schritt für Schritt
- Schulterbreit im Obergriff hängen.
- Arme gestreckt, Schultern aktiv nach unten.
- Körper gestreckt nach oben bringen, bis er waagerecht ist.
- Halten, Bauch und Gesäß fest.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hüfte knicktGesäß anspannen.
- Arme beugenGestreckt lassen, lieber kürzer halten.
Front Lever leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Tuck Front Lever
- Ein Bein gestreckt
- Gegrätscht
Auch bekannt als
Vorhalte
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.