German Hang: Ausführung Schritt für Schritt
- Über Skin the Cat in den Rückhang gehen.
- Arme gestreckt, Körper locker nach unten hängen lassen.
- Schultern sanft dehnen.
- Halten und kontrolliert zurückdrehen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Zu weit in die DehnungNur bis zu angenehmer Spannung.
- Zu lange beim ersten MalMit wenigen Sekunden starten.
German Hang leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Füße am Boden abstützen
- Kürzer halten
Auch bekannt als
Deutscher hang
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.