High Knees: Ausführung Schritt für Schritt
- Aufrecht stehen.
- Abwechselnd die Knie bis auf Hüfthöhe ziehen.
- Auf dem Vorfuß bleiben.
- Arme gegengleich mitschwingen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Oberkörper lehnt zurückAufrecht bleiben.
- Knie kommen nicht hochLangsamer, dafür höher.
High Knees leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Marschieren am Platz
- Kürzere Intervalle
Auch bekannt als
Skipping
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.