Inchworm: Ausführung Schritt für Schritt
- Aufrecht stehen, nach vorn beugen und Hände vor den Füßen aufsetzen.
- Mit den Händen nach vorn laufen bis in den Liegestütz.
- Mit den Händen zurücklaufen.
- Aufrichten.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hüfte hängt im LiegestützRumpf fest.
- Knie stark gebeugtNur so viel wie nötig.
Inchworm leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Knie beugen beim Hinunterbeugen
- Weniger weit nach vorn laufen
Auch bekannt als
Walkout
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.