Planche Lean: Ausführung Schritt für Schritt
- Liegestützposition, Finger nach außen oder hinten gedreht.
- Schulterblätter auseinanderschieben, Rücken leicht rund.
- Auf die Zehenspitzen gehen und den Körper nach vorn lehnen.
- Arme gestreckt halten und die Position halten.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Arme beugenEllbogen durchstrecken.
- Hüfte hängtBauch und Gesäß fest.
Planche Lean leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Weniger weit nach vorn lehnen
- Auf den Knien
Auch bekannt als
Planche vorlage
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.