Side Plank: Ausführung Schritt für Schritt
- Seitlich legen, Ellbogen unter der Schulter.
- Füße übereinander.
- Hüfte heben, bis der Körper gerade ist.
- Halten, dann Seite wechseln.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hüfte sinktAktiv nach oben drücken.
- Schulter rutscht zum OhrSchulter nach unten.
Side Plank leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Unteres Knie am Boden
- Kürzer halten
Auch bekannt als
Seitlicher unterarmstütz
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.