Split Squat: Ausführung Schritt für Schritt
- Aus dem Stand ein Bein weit nach hinten stellen.
- Oberkörper aufrecht.
- Hinteres Knie Richtung Boden senken.
- Über den vorderen Fuß hochdrücken und wiederholen, dann Seite wechseln.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Gewicht auf dem hinteren BeinVorderes Bein arbeitet.
- Ferse hebt abGanzer vorderer Fuß bleibt am Boden.
Split Squat leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- An einer Wand festhalten
- Weniger tief
Auch bekannt als
Split kniebeuge
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.