Triple Under: Ausführung Schritt für Schritt
- Ein leichtes Speed-Seil verwenden.
- Mit einigen Double Unders den Rhythmus aufbauen.
- Höher springen und den Körper gestreckt halten.
- Das Seil in der Luft mit maximaler Handgelenkgeschwindigkeit drehen.
- Weich landen und den Rhythmus für den nächsten Sprung halten.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Knie anziehengestreckt bleiben, Zehen leicht nach unten
- Zu schweres Seilleichtes Speed-Seil nehmen
- Ohne Anlauf springenvorher Double Unders als Rhythmus
Triple Under leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Double Unders
- Einzelne Triples zwischen Double Unders
- Weniger Wiederholungen
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.