Kreidebuch

Bodyweight

Tuck Front Lever

Front Lever gehockt. Im Hang hältst du den Rumpf waagerecht unter der Stange, die Knie sind zur Brust gezogen. Erste Stufe zum Front Lever.

Kategorie
Bodyweight
Zielbereich
Latissimus, Rumpf, hintere Schulter
Stufe
Fortgeschritten
Geräte
Klimmzugstange

Tuck Front Lever: Ausführung Schritt für Schritt

  1. Schulterbreit im Obergriff hängen.
  2. Arme gestreckt, Schulterblätter nach unten ziehen.
  3. Knie zur Brust ziehen und den Rücken waagerecht bringen.
  4. Halten, Blick nach oben.

Typische Fehler und wie du sie korrigierst

  • Arme beugenGestreckt halten.
  • Hüfte zu tiefRücken waagerecht ausrichten.

Tuck Front Lever leichter machen

Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:

  • Mit Gummiband
  • Skin the Cat

Auch bekannt als

Tuck fl

Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.

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