Burpee Box Jump Over: Ausführung Schritt für Schritt
- Stell dich frontal vor die Box.
- Mach einen Burpee mit Brust am Boden.
- Steh auf und spring beidbeinig auf die Box.
- Steig oder spring auf der anderen Seite herunter.
- Dreh dich um und starte die nächste Wiederholung.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Abspringen von der Box mit gestreckten Beinenlieber runtersteigen, um die Achillessehne zu schonen.
- Harte Landung auf der Boxmit gebeugten Knien weich landen.
- Zu nah an der Boxgenug Abstand für den Burpee lassen.
Burpee Box Jump Over leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Box Step-up statt Sprung
- Niedrigere Box
- Burpee ohne Sprung plus Step-over
Auch bekannt als
Bbjo · Burpee bjo
Benchmarks mit Burpee Box Jump Over
- 17.1 / 21.210-20-30-40-50 DB Snatch 22,5 kg, dazwischen je 15 Burpee Box Jump-overs 61 cm (Cap 20 min)
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.